☀️ 아침 20분이 하루를 만드는 이유
운동을 오래 해야 효과가 생긴다는 믿음이 있다.하지만 몸은 그보다 훨씬 단순한 신호에도 반응한다.짧아도 규칙적인 움직임이 쌓이면기분·집중력·체력의 흐름이 완전히 달라진다. 아침을 시작하기 전 20분,이 짧은 시간이 하루의 톤을 정리해준다. 몸을 깨우는 첫 단계 — 5분 준비 시간 아침부터 갑자기 강하게 움직일 필요는 없다.목과 어깨를 가볍게 돌리고,손목과 발목을 풀어주는 것만으로도몸은 “지금부터 활동할 준비를 하라”는 신호를 받는다. 천천히 … Read more